[...] raz w tygodniu jogging, jak jest czas to i jazda na rowerze. Glownie wzielam sie za godzinke cwiczen dziennie. Pol godziny stepper, pol godziny cwiczenia na nogi i brzuch.W sumie sama nie wiem czy to jest wystarczajaco. I zdecydowanie zmienilam sposob oodzywiania. Wiecej posilkow o mniejszej ilosci plus woda w ciagu dnia. (Wiem zdrowa [...]
[...] LICZBA PODCIĄGNIĘĆ CZY 5 SERII 5 PODCIĄGNIĘĆ Z OBCIĄŻENIEM) pompki na poręczach z obciązeniem (tric) żołnierskie wyciskanie jak będę miał siłę to dołożę biceps i małe mięśnbie (przedramię, łydki) brzuch chyba daruję, jak wrócę na boks (w środę?) to zacznie się katowanie brzucha) Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-06-26 20:57:58
W zupełności wystarczy odstawienie tego co nazwałeś syfem. I zrozum, że nie można spalić tłuszczu z brzucha, bo jak sie go "pali" to zewsząd. a6w w sumie mozesz sobie probowac skonczyc bo to na dolną partię brzucha a podejrzewam, że właśnie tam masz "tłuszczyk" bo gdzie indziej na brzuchu przy takiej wadze.I nie ma żadnego [...]
michailowi chodzi chyba oto ze przedramie robic w 1 dniu czyli tam gdzie jest klatka,barki,triceps,brzuch,lydki jak sie myle to niech mnie michail poprawi.
W treningu nóg daj siady zamiast wyprostów. Unoszenie nóg to raczej na brzuch jest cwiczenie. Daj plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Dieta wyglada jak dla odchudzającej sie nastolatki, a nie dla kogos kto chce zrobic mase. Obczaj jakie diety maja chłopaki w innych dziennikach, poczytaj posty w dziale odżywianie i [...]
[...] hantle 0d 6kg do 22kg zwieksza sie co 2kg i dotego jeszcze 2pary gryfów skrecanych zeby sobie wieksze hantle skrecac:)na dniach dojdzie jeszcze sprzet widelki na triceps i brzuch dodalem jeszcze lustra bo wczesniej mialem ich malo Shmit kupilem w marbo dalem za niego 170zl bo wygralem na innym forum konkurs na najlepsza silownie za 1 miejsce [...]
[...] drazka gornego a co do tricepsow to mozesz dodac cos z wyciagu zamiast pompek. Brzuch rob an kazdym treningu bo jak urosnie to ciezko go zbic a pozatym dobra zreba brzucha dobrze podkresla sylwetke. Zauwarzylem ze klatke robisz 2 razy w tygodniu nie wiem czy nie za duzo muislbys napisac jaki masz staz treningowy ile robis zseri i jaki [...]
Nie na każdym treningu bo z siłowni byś żywy nie wyszedł :)))) . Podzieliłem Ci plan na 4 dni treningowe od 1 do 4 . np. : Poniedziałek – barki i brzuch Wtorek – klatka i triceps Środa – wolne Czwartek – plecy i biceps Piątek – wolny Sobota nogi Niedziela – wolne Po jakimś czasie możesz sam rozkładać dni wolne ale musisz ''słuchać'' swojego ciała [...]
plan bez brzuszków OK, a brzuch rób jak resztę,jedno max dwa ćwiczonka w takiej samejk ilości. I nie zakładaj kilku tematow o tym samym. Tamten temat skasowałem,bo ten wygląda na bardziej merytoryczny.
[...] rady zjesc to nie jedz tak duzo,jak glodny to dodaj.A za jakis czas zaczniesz sie bawic i dostrajac .A ty jeszcze z pozycji wyjsciowej nie wyszedles xD Masz 100kg i wielki brzuch ze musisz sie martwic ile WW i tluszcu ? :D Ta dieta powyzej jest wporze,czy to z jednym jajkiem czy bez,roznicy Ci to nie zrobi. Na bank stosujac te diete nie [...]
[...] mial z Kohsaka wiekszych problemow... kilka razy TK trzymal go w bocznej raz mial plecy ale Hunt wyszedl ze wszystkiego bez problemow... sam Mark tez mial boczna i kolano na brzuch wiec nie wydaje mi sie zeby mial jakies problemy... i do tego jak to napisales "spore" aha i zeby nie pytac kiedy rozpiska itp wchodzcie sobie tutaj [...]
Drążek..zawsze kiepsko wychodziło mi podciąganie się na nim a robienie kilku seri po naprawdę śmieszną ilość powtórzeń nie ma sensu, więc postanowiłem robić trening ze strony podciąganie.pl w dni w które nie będę ćwiczył tj. wtorek, czwartek, sobota/niedziela. błąd. Nawet ta śmieszna ilość powtórzeń ma sens. [...]
[...] ale mysle ze to problem tego za duzegoo spozycia białka ,od ostatnich kilku miesiecy kilka razy w tygodniu mialem biegunki ale nie takie typowe ,po prostu czesto skrecalo mi brzuch i goniło do ubikacji a kupki były bardzo rzadkie :) ,myslalem ze to wina spozywania duzej ilosci blonnika ale okazalo sie ze to wina białka ,pare dni temu zmiejszylem [...]
1. Ile węgli najwięcej można przyjąć w jednym posiłku? 2. Jak radzić sobie z napchanym brzuchem? 3. Może lepiej zacząć od mniejszej ilości kalorii? Skoro dopiero zaczynam. 4. Czy 200g chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym Sante, to dobry posiłek? Zmieniony przez - toomek13 w dniu 2016-11-20 19:24:39 Zmieniony przez - toomek13 w dniu [...]
Monkey, reset wypadnie mi zrobic chyba właśnie od 3/01 kiedy będę musiał poczekac az tatuaz sie wygoi, w przeciwnym razie, tj wspomniałem pozostaja tylko nogi I brzuch do roboty. A do ćwiczenia aż sie teraz pale bo przez ciężką sytuację w firmie ostatnio straciłem 1.5 tygodnia treningów, zarówno KB jak siłowych więc wątpie żebym tydzień wakacji [...]
[...] mogę się wypowiedzieć jak to było u mnie z rzeźbą, ale na redukcji. Po ok. dwóch miechach poszła w miarę dobra jak na początek rzeźba (głównie barki,plecy,ramiona,nogi) - brzuch to robota do kuchni. Dodam, że ja nie miałem dostępu do basenu - only siłka, bieganie, rower; więc tobie raczej to szybciej pójdzie, tylko mase musisz zrobić, aaa noi [...]
[...] od tej pory zrobilem troche miecha(mysle ze ok. 10 kg) wzrost:178 waga:dawno sie nie wazylem, mysle ze okolo 82-84. nie jestem gruby, jedynie gdzie mam tluszcz to na tyłku, brzuchu i górach nog. reszta normalna. w wakacje cwiczylem okolo godz 20, dosc ciezkim splitem, tzn. czesto cwiczylem na maksa. nie kryje, nieraz bylem zajechany, po ciezkim [...]
[...] -sztanga -hantle -obciażenie 2x10, 2x1,5, 2x1,35, 2x1, 2x0,9 -w sobote jade po drążek, ale niestety będzie puko co tak zamatowany, że moge robic tylko podciaganie wąsko no i brzuch ewentualnie. A ćwiczenia to chyba nie mam jakis dokładniej sprecyzowanych - wszystkie które sie da tym sprzęte mwykonać - najwyzej jak któreś bedzie nie wykonalne w [...]
to tak plan generalnie poprawny jednak praktycznie nie wiem bo nie stosowałem go. Poza tym bic i tric w sumie spoko w zależności od stażu, jeśli mały staż to powinno wystarczyć. Nogi: to ćwiczenie na łydki zrób jako ostatnie po uginaniu nóg leżąc. Brzuch: na Twoim miejscu robił bym go przynajmniej pare razy w tygodniu albo w dni treningowe albo w [...]
Nowa siłownia bo stara mi zalało :(
